キノコダイエット

キノコ類はカロリーがほとんどなくて満腹感もある。
このことから、ダイエットにも向いている食材だとも言われていますよね。
では、どのように取り入れていけば良いのでしょうか。
先ずは「えのき」です。
癖があまりなく食べやすいえのき。
これを細かく刻んでご飯と炊き合わせるのです。
通常通りに炊き込んでいただければよいだけですから難しいことや手間というものは先ずありません。
こうすることで白米そのもののカロリーを大幅にダウンさせることができるんです。
お茶碗一杯で通常の約3割程度のカロリーをカットすることが可能。
ですから、炭水化物は好きだから食べながらダイエットをしたいという方にもオススメです。
冷えても違和感はありませんからお弁当などにも使用していただけるでしょう。
おかずのカロリーも考えながら摂取していただくことで1ヶ月で3キロ前後の減量が望めるかと思います。
これでしたら通常の生活スタイルを変えずに痩せることが出来るかと思います。
また、肉類を摂取する時にあわせてキノコを多めに摂取するのも良いでしょう。
とても簡単な方法ですよね。
キノコには脂肪分解酵素が含まれて居ますから、痩せやすい・太りにくい体質を作ることが出来るのです。
減量期間中ににお付き合いで外食をするなんていう時に意識すると良い方法でもあります。
お家では、キノコを多めに意識したメニューを摂取するだけで大幅なカロリーカットが出来ますので自然な形で痩せることもできるのです。
短期間なダイエットと言うよりも、習慣を変えて緩やかにダイエットをするという方法ではありますが確実に痩せることが出来るという方法でもあるのです。
どうしても短期間でというのでしたら、キノコ類の炒め物・蒸しキノコを置き換えるという方法も。
この際、味付けはオリーブオイルやごま油中心にするのがポイントです。
先にも触れたようにカロリーが殆どありませんから1週間で2キロから多い方ですと5キロ近い減量もできるのです。

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